En caso de no disponer de agua de mar isotónica, puede consumir agua arreglada con la siguiente composición:

• 1 litro agua filtrada
• 1 limón grande (no sutil)
• 1 cucharadita de sal marina
• 1 cucharadita de bicarbonato de sodio

También puede simplemente mezclar 1 cucharadita de sal marina en 1 litro de agua.

Posología
(beberla en tres partes iguales antes de las comidas o en sorbos a lo largo del día)

Adultos: la primera semana ½ litro de agua arreglada. Desde la segunda semana, 1 litro, y máximo 2 litros al día.

Niños de 4 a 12 años: 1/4 de litro al día (1 vaso). Intervalos de 2 meses.

Mezclar 1 parte de agua de mar con 3 partes de agua natural (si es que es agua de grifo debe ser filtrada, no simplemente hervida, porque tendrá mal sabor). Esta mezcla se denomina agua de mar isotónica. No tome sus medicamentos con agua de mar sino con agua normal. Espere 5 minutos para tomar agua de mar isotónica. No tomar en recipientes de aluminio, solamente de vidrio o plástico.

Más información: Esencia Marina (www.esenciamarina.org)

Posología
(La mezcla siempre será 1 parte de agua de mar con 3 partes de agua natural)

Adultos: 1/2 litro a lo largo del día (½ taza de agua de mar + 1 taza y ½ de agua natural). Si dentro de una semana ha tenido mejorías o por lo menos, no ha tenido empeoramiento de síntomas, aumente la dosis a 1 litro diario de agua de mar isotónica (1 taza de agua de mar + 3 tazas de agua natural).

Niños de 2 a 4 años: 1/8 de litro de agua de mar isotónica al día (medio vaso).

Niños hasta 12 años: 1/4 de litro de agua de mar isotónica al día (1 vaso).

Puede conseguir las algas marinas en los supermercados, son las que se utilizan para preparar sushi. También las puede conseguir diagonal al mercado Iñaquito hacia el noroeste en el Mercado Asia. Le entregarán una funda con láminas cuadradas y disecadas de algas marinas. Una vez abierta la funda debe refrigerar las algas.

Posología
Adultos: Consumir con el desayuno o con cualquier comida del día una a dos tiras de más o menos 3 cm x 30 cm de la lámina de algas marinas entera o en pedazos.

Niños de 2 a 12 años: Consumir la cuarta parte de la posología de adulto (más o menos 1.5 cm x 8 cm) en intervalos de 2 meses. En niños pequeños, partir en pedazos pequeños las algas para que sea fácil de masticar.

El concepto de alquimia implica transformación. En este caso lo que buscamos es transformar oscuridad en Luz. La idea es que cuando sienta molestias físicas o emocionales, así como pensamientos negativos, obsesivos y rumiantes, usted pueda aplicar este ejercicio teniendo en cuenta que al miedo no debemos intentar controlarlo, por el contrario, observarlo amorosamente, y ofrecerle Luz y Amor Incondicional para que desaparezca gradualmente.

1. ACEPTACIÓN: "Acepto este miedo/pensamiento/síntoma, lo asumo y no lucho contra él. Me permito sentirlo." (no importa cuán atroz sea el pensamiento o miedo, atrévase a verbalizarlo, esto quitará poder a esa oscuridad)

2. PERDÓN: "Perdono este miedo/pensamiento/síntoma, y me perdono por sentirlo. Lo abrazo y lo integro. No me juzgo."

3. ALQUIMIA: "Entrego Luz y Amor Incondicional a este miedo/pensamiento/síntoma, y lo llevo a la Luz de Dios (si es que es creyente, o a la Luz de la Fuente Universal de Amor/al Ser Superior de Luz, si es que tiene otras creencias)"

4. CONFIANZA: (solamente ahora que hemos transformado oscuridad en Luz decimos) "Confío que todo va a estar bien."

Este ejercicio debe realizarlo tantas veces sea necesario hasta que su molestia física o emocional disminuya considerablemente, teniendo siempre en cuenta que el concepto de aceptación no tiene nada que ver con resignación, por el contrario, es el único camino a la transformación.

Tome ⅓ de cucharadita en medio vaso de agua en ayunas, y haga una toma extra en caso de que la acidez y molestias persistan.

Para aliviar la fiebre de niños y adultos realizar el siguiente procedimiento:

• Mezclar vinagre blanco con agua normal en cantidades iguales. El agua debe estar con la temperatura suficiente para que la mezcla sea tibia.

• Empapar un par de medias anchas y colocárselas al paciente. También se puede aplicar paralelamente, paños con esta mezcla en frente y vientre.

• Revisar constantemente la temperatura de las medias, si es que ya no están tibias, retirar, exprimir y repetir el proceso cuantas veces sea necesario hasta que la fiebre baje.

• Asegurarse de que la mezcla utilizada siempre esté tibia. Si es que utiliza una mezcla fría la fiebre puede empeorar.

• Si no baja la fiebre, someter al paciente a baño o ducha de agua tibia que cubra todo el cuerpo.

La ira (la cual incluye la frustración, rabia, coraje, resentimiento, impaciencia, indignación), es una de las emociones más perjudiciales para la salud. Por esta razón, recomiendo los siguientes niveles de canalización, que deben ser entrenados 3 a 5 veces al día (con alarmas en caso de no lograr crear un hábito).

1er Nivel:
"Ante toda ira/frustración, yo DECIDO, hablar/actuar en un mejor momento, pero nunca dejo pasar." (Esto implica que el momento del conflicto será mejor respirar y esperar un momento o unos días hasta que usted se encuentre más tranquilo/a. En este momento tendrá la tentación de no hablar ni actuar porque no querrá dañar el "buen momento", pero éste es precisamente el reto, y lo que debe hacer para que la energía patógena de la ira abandone su cuerpo y no cause síntomas psíquicos ni físicos. Si hay una reacción negativa por parte de las otras personas usted no reaccione, mantenga la calma).

2do Nivel:
"Renuncio por completo, a todo ataque y contraataque, soy simplemente asertivo/a." (La asertividad consiste en conocer y ejercer sus derechos pacíficamente, sin importar la reacción de las otras personas. Por lo tanto, esta renuncia no implica que usted vaya a callar o a evitar el conflicto para llevar la fiesta en paz. Por el contrario, será necesario que las cosas se sacudan un poco para poder encontrar un nuevo equilibrio).

3er Nivel:
"La ira nunca está justificada, porque yo estoy creando todo aquello que me ocurre." (Esto es debido a que usted está creando síntomas y situaciones en su vida, como resultado de sus decisiones pasadas, así como sus permisiones, emociones, creencias tóxicas, valores y convicciones que atesora en el software de su mente. Esto no significa que usted es culpable, usted es simplemente responsable. La culpabilidad implica victimismo y la persona se hunde. La responsabilidad implica que la persona se convierte en un aprendiz dispuesto a trascender).

POSOLOGÍA

ADULTOS: 1 a 2 Cápsulas antes de cada comida (3 veces al día)

NIÑOS (desde 2 años): ¼ de cápsula (abrirla y usar su contenido) con cada comida 3 veces al día.

Lleve 2 litros de agua a punto de ebullición y añada luego 1 paquete de la corteza de Chuchuhuaza. Déje hervir por 15 minutos. Apague la hornilla. Una vez que se ha enfriado la decocción (también puede quitarle el frío añadiendo hielos).

POSOLOGÍA

ADULTOS: 1 a 3 tazas al día cada 8 horas, o en base a necesidad.

NIÑOS (desde 2 años): ¼ de taza cada 8 horas.

• Llevar agua filtrada a punto de ebullición.
• Con el agua hirviendo y la hornilla aún encendida, colocar 1 puñado de jengibre fresco picado por cada litro de agua, y cocinar durante 15 minutos.
• Retirar del fuego y colar.
• Añadir el zumo de 1 limón grande (no limón sutil) por cada litro de agua.

DOSIS

Adultos: 3 a 4 tazas a lo largo del día.

Niños de 2 a 4 años de edad: ½ taza a lo largo del día. Se puede añadir algo de panela.

Niños de 4 a 12 años: 1 taza a lo largo del día. Se puede añadir algo de panela.

Desayuno entre 7:00 a 8:30 am:
1 de estos carbohidratos: arroz blanco, pan de masa madre integral, avena remojada y cocinada.
2 de estos vegetales cocinados: zanahoria, espárragos (no tan seguido), champiñones, alfalfa, espinaca, zucchini verde, remolacha, chochos, aguacate.
1 de estas proteínas: pollo, trucha sin piel, pavo, huevo tibio o revuelto (saltando un día), corvina, jamón de pavo o pollo dietéticos.
1 cuchara sopera de aceite de oliva extra virgen sobre sus vegetales.
Añadir pizcas de cardamomo, orégano o pimienta dulce.

Almuerzo entre 12:00 a 1:00 pm: (también puede preparar sopas con estos ingredientes)
Puede comer una de estas frutas al inicio del almuerzo: chirimoya, pera grande, claudias, fresas.
1 de estos carbohidratos: arroz blanco, papa chaucha.
3 de estos vegetales: zanahoria, espárragos (no tan seguido), champiñones, alfalfa, espinaca, acelga, zucchini verde, remolacha, aguacate, chochos.
1 de estas proteínas: pollo, trucha sin piel, corvina, carne molida especial (sin grasa), carne roja magra (1 vez a la semana), pavo, picudo, dorado, pez espada.
1 cuchara sopera de aceite de oliva extra virgen sobre sus vegetales.
Añadir pizcas de cardamomo, orégano, pimienta dulce.

Cena 7 a 7:30 pm (si no tiene hambre no cene):
Puede ser igual al almuerzo, pero no necesita el aceite de oliva extra virgen.

Evite consumir snacks entre comidas. En caso de hambre, aumente el aceite de oliva extra virgen en desayuno y almuerzo hasta 1 cucharada y media, y añada aguacate. Cocine únicamente con aceite de oliva normal. El aceite de oliva extra virgen consumirlo solamente crudo. Habitúe infusiones de orégano, anís y hierba luisa. Si siente cansancio, tome infusión cargada de guayusa o té negro, pero no a la noche.

EVITE CONSUMIR:
• Frutos secos y semillas como nueces, almendras, avellanas, pecanas, pepas de sambo.
• Crucíferas como col, brócoli, coliflor, col rizada (kale).
• Picantes fuertes como ajo, cebolla, pimiento, ají.
• Maní, yuca.
• Evite el uso de microondas y Air Fryer.
• Aceite de coco, agua de coco, ghee.

NO CONSUMIR:
Cerdo, embutidos, lácteos, camarón, tilapia. Sal refinada (utilice sal marina), fideos blancos, azúcar refinada. Comida chatarra, alcohol, cigarrillos, drogas recreativas. Conservas, enlatados, café instantáneo, bebidas con colorantes, agua mineral, bebidas energizantes.

Desayuno entre 7:00 a 8:30 am:
Preferiblemente no consumir carbohidratos en la mañana, pero puede consumir de vez en cuando camote, verde y pan de masa madre integral.
2 de estos vegetales (cocinados): alcachofa, apio, vainitas, melloco, zapallo, zanahoria.
1 de estas proteínas: pollo, huevo tibio o revuelto (saltando un día), quinoa.
1 cuchara sopera de aceite de oliva extra virgen sobre sus vegetales.
Añadir pizcas de cúrcuma, apio, perejil.

Almuerzo entre 12:00 a 1:00 pm:
Puede comer una de estas frutas al inicio del almuerzo: pera pequeña, manzana, arándanos, mortiño, sandía (evitar si sufre de sequedad).
1 de estos carbohidratos: arroz blanco, papa chaucha, verde, camote.
1 de estas proteínas: pollo, quinoa, carne molida especial (sin grasa), carne roja magra (1 vez por semana), corvina, picudo.
3 de estos vegetales frescos: alcachofa, apio, lechuga, vainitas, melloco, pepinillo, zapallo, aguacate.
1 cuchara sopera de aceite de oliva extra virgen sobre sus vegetales.
Añadir pizcas de cúrcuma, apio, o perejil.

Cena entre de 6:00 a 8:00 pm (si no tiene hambre no cene):
Puede ser parecido al almuerzo, pero no es necesario el aceite de oliva.

Evite consumir snacks entre comidas. En caso de hambre, aumente el aceite de oliva extra virgen en desayuno y almuerzo hasta 1 cucharada y media, y añada aguacate. Cocine únicamente con aceite de oliva normal o aceite de aguacate. El aceite de oliva extra virgen consumirlo solamente crudo. Habitúe infusión de cedrón en la mañana y tarde. A la noche tome infusión de toronjil. Si siente cansancio tome té verde, cargado, pero no a la noche.

EVITE CONSUMIR:
• Frutos secos y semillas como nueces, almendras, avellanas, pecanas, pepas de sambo.
• Crucíferas como col, brócoli, coliflor, col rizada (kale).
• Picantes fuertes como ajo, cebolla, pimiento, ají.
• Maní, yuca.
• Evite el uso de microondas y Air Fryer.
• Aceite de coco, agua de coco, ghee.

NO CONSUMIR:
Cerdo, embutidos, lácteos, camarón, tilapia. Sal refinada (consuma sal marina), fideos blancos, azúcar refinada. Comida chatarra, alcohol, cigarrillos, drogas recreativas. Conservas, enlatados, café instantáneo, bebidas con colorantes, agua mineral, bebidas energizantes.

Desayuno entre 7:00 a 8:30 am:
1 de estos carbohidratos: pan de masa madre integral (preferiblemente sin levadura), arroz blanco, avena remojada y cocinada, papa chaucha.
3 de estos vegetales (cocinados): alcachofa, apio, vainitas, melloco, zapallo, zanahoria, espárragos (no muy seguido), champiñones (saltando un día), alfalfa, espinaca, zucchini verde, remolacha, chochos, aguacate, tomate riñón (no muy seguido).
1 de estas proteínas: pollo, huevo tibio o revuelto (saltando un día), quinoa, jamón de pavo o pollo dietéticos.
1 cuchara sopera de aceite de oliva extra virgen sobre sus vegetales.
Añadir pizcas de cúrcuma (usar poco si es que es friolento/a), cardamomo, orégano, hierba luisa, cedrón, anís, perejil, apio.

Almuerzo entre 12:00 a 1:00 pm: (puede preparar sopas con estos ingredientes)
Puede comer una de estas frutas al inicio del almuerzo: pera, piña, manzana, arándanos, mortiño, sandía (evitar si sufre de sequedad), chirimoya, claudias, fresas.
1 de estos carbohidratos: arroz blanco, papa chaucha, verde (solo de vez en cuando), camote.
1 de estas proteínas: pollo, quinoa, carne molida especial (sin grasa), corvina, dorado, pez espada, trucha (sin piel), picudo.
3 de estos vegetales: apio, lechuga, vainitas, melloco, pepinillo, zapallo, aguacate, tomate riñón (no muy seguido), acelga, zucchini verde, remolacha (no muy seguido), aguacate, chochos.
1 cuchara sopera de aceite de oliva extra virgen sobre sus vegetales.
Añadir pizcas de cúrcuma (usar poco si es que es friolento/a) y cardamomo, anís, orégano, perejil, apio.

Cena entre de 6:00 a 8:00 pm (si no tiene hambre no cene):
Puede ser parecido al almuerzo, pero no es necesario el aceite de oliva.

Evite consumir snacks entre comidas. En caso de hambre, aumente el aceite de oliva extra virgen en desayuno y almuerzo hasta 1 cucharada y media, y añada aguacate. Cocine únicamente con aceite de oliva normal o aceite de aguacate. El aceite de oliva extra virgen consumirlo solamente crudo.
En caso de sentir CALOR corporal molestoso beba té verde e infusión de cedrón en la mañana y tarde, y a la noche tome infusión de toronjil.
En caso de sentir FRÍO corporal molestoso beba guayusa, té negro, infusiones de anís, orégano y hierba luisa. En la noche no tome té negro ni guayusa, pues aumentan la energía y no queremos afectar su sueño. En caso de querer aumentar su energía en la mañana y tarde pero no tiene ni calor ni frío, tome una mezcla de té verde con guayusa o té verde con té negro.

EVITE CONSUMIR:
• Frutos secos y semillas como nueces, almendras, avellanas, pecanas, pepas de sambo.
• Crucíferas como col, brócoli, coliflor, col rizada (kale).
• Picantes fuertes como ajo, cebolla, pimiento, ají.
• Maní, yuca.
• Evite el uso de microondas y Air Fryer.
• Aceite de coco, agua de coco, ghee.

NO CONSUMIR:
Cerdo, embutidos, lácteos, camarón, tilapia. Sal refinada (consuma sal marina), fideos blancos, azúcar refinada. Comida chatarra, alcohol, cigarrillos, drogas recreativas. Conservas, enlatados, café instantáneo, bebidas con colorantes, agua mineral, bebidas energizantes.

Horarios:
• Desayuno: comenzar entre 7h00 a 8h30 (1 carbohidrato, 1 proteína, 1 fruta, 1 cucharada aceite de oliva extra virgen).
• Almuerzo: comenzar entre 12h00 a 13h30 (1 carbohidrato, 1 proteína, 3 vegetales, 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen. Especias en pocas cantidades). Puede consumir sopas sin los alimentos restringidos.
• Cena: comenzar entre 18h00 a 19h30 (puede ser una versión más pequeña de su almuerzo. Si no tiene hambre, no cene).

Evite consumir snacks entre comidas. En caso de hambre, aumente el aceite de oliva extra virgen en desayuno y almuerzo hasta 2 cucharadas, y añada aguacate. Cocine únicamente con aceite de oliva normal o de aguacate. El aceite de oliva extra virgen consúmalo solamente crudo. Añada a sus comidas pizcas de cardamomo, cúrcuma, tomillo, orégano y anís. Habitúe infusiones de hierba luisa, anís, orégano, cedrón, toronjil. Si desea sentir más energía tome té verde y guayusa.

EVITE CONSUMIR:
• Frutos secos y semillas como nueces, almendras, avellanas, pecanas, pepas de sambo.
• Crucíferas como col, brócoli, coliflor, col rizada (kale).
• Picantes fuertes como ajo, cebolla, pimiento, ají.
• Maní, yuca.
• Evite el uso de microondas y Air Fryer.
• Aceite de coco, agua de coco, ghee.

NO CONSUMIR:
Cerdo, embutidos, lácteos, camarón, tilapia. Sal refinada, fideos blancos, azúcar refinada. Comida chatarra, alcohol, cigarrillos, drogas recreativas. Conservas, enlatados, café instantáneo, bebidas con colorantes, agua mineral, bebidas energizantes.

En el siguiente enlace encontrará una lista de alimentos clasificados según su energética natural (calor, frío, humedad, sequedad, aire, entre otros). Este documento es una guía de consulta para esclarecer dudas puntuales sobre alimentos específicos.

Importante: No realice cambios significativos a su plan nutricional basándose únicamente en esta lista. Si tiene inquietudes, consúltelas directamente con Iván Mendieta, Nat.

📊 Ver Energética de los Alimentos

Consiga en centros naturistas: miel y pólen de abejas en cantidades volumétricas similares. Colocar en un frasco de vidrio, pólen hasta la mitad del frasco. Verter agua al ras del pólen. Mezclar un poco para que se diluya bien. Dejar hidratar toda la noche solamente colocando una servilleta sobre la boca del frasco y a temperatura ambiente. Al siguiente día, colocar la misma cantidad y un poco más, de miel de abeja encima del pólen (en total debería ser un 40% de polen y 60% de miel). Mezclar muy bien, tapar y refrigerar. Mezclar bien cada vez que se consuma. La mezcla será entre aguada y espesa. Comprar la miel y el polen en las tiendas naturistas, no en los supermercados.

Posología:
Adultos: 1 cuchara sopera luego del desayuno, intervalos de tres meses (tres meses sí, tres meses no).
Niños mayores de 2 años: 1 cucharadita luego del desayuno, intervalos de dos meses (dos meses sí, dos meses no).

• Lavar y escurrir los granos de kéfir con agua de botellón o de un muy buen filtro.
• Utilizar solamente colador de plástico, nunca de metal, y utilizar cucharas de madera.
• Utilizar únicamente frascos de vidrio.
• Disolver 1 cuchara sopera de panela orgánica en 1 taza de agua de botellón o de un buen filtro (el cloro puede matar al kéfir).
• Añadir 1/2 taza de granos de kéfir.
• Tapar solamente con paño y ajustar con una liga.
• Mantener a temperatura ambiente, lejos de la luz del sol.
• Dejar fermentar durante 48 horas.
• Tendremos como resultado, 1 taza de kéfir de agua.
• Desechar o regalar el kéfir excedente que aumentó por el proceso de fermentación.
• Repetir el proceso cada 48 horas. El kéfir no es necesario volver a lavarlo (solo escurrirlo) pero el recipiente sí.
• El nivel de agua debe estar más o menos al doble del nivel del kéfir, es decir, por ejemplo, si el kéfir llega a 4 cm sobre el piso del frasco, el agua debe estar a 8 cm desde el piso del frasco.

Consuma la cantidad de kéfir de agua que le haya indicado, cada 48 horas.

• Prepare un cuarto de litro de agua de mar isotónica o infusión de manzanilla o verbena. El líquido debe estar a temperatura corporal.
• Introducir la trompa de la tetera en una de las fosas e inclinar la cabeza sobre el lavabo como se muestra en la imagen. Permitir que el agua salga por la otra fosa nasal.
• Realizar el mismo procedimiento desde la otra fosa nasal.
• Debería sentir como el agua o la infusión llegan hasta el tímpano del oído a través de la trompa de eustaquio.
• Realizar este lavado una o dos veces al día hasta que los síntomas desaparezcan.

PRIMER DÍA

Debe ser realizado cuando sepa que puede disponer de dos días de paz física y mental.

Ingredientes: 3 a 4 toronjas amarillas o rosadas, ½ taza aceite de oliva extra virgen, 4 cucharadas de sal inglesa (sales epsom), 5 ampollas o cápsulas de probióticos de bacillus clausii (ej: enterogermina) o sacharomyces bulardii (ej: floratil).

5 a 7 días previos al lavado de hígado, consumir 1 litro de jugo de manzana pelada (3 a 4 manzanas, cernir luego de licuar), a lo largo del día. Si tolera manzana verde mejor, si no, la roja está bien. No realice este procedimiento en caso de estar en su periodo menstrual o de tener alguna sintomatología aguda como dolores agudos o cuadros gripales.

• 8:30 AM — Desayune normalmente.

• 1 PM — Almuerce máximo hasta esa hora, no podrá comer nada más por el resto de ese día y noche. Beba agua (mejor si es agua de mar isotónica) solamente si es que tiene sed.

• 6 PM — Disolver muy bien 1 cuchara sopera de sal inglesa en 1 vaso de agua tibia, beberlo rápidamente. Si comienzan flojeras, manténganse hidratado (mejor si es con agua de mar isotónica).

• 8 PM — Disolver muy bien 1 cuchara sopera de sal inglesa en 1 vaso de agua tibia, y beberlo rápidamente. Si continúan flojeras manténgase hidratado, si no, no.

• 10 PM — Beber rápidamente una mezcla de ¾ de taza de jugo natural de toronja con ½ taza de aceite de oliva extra virgen. Acostarse inmediatamente boca arriba y no moverse durante 30 minutos.

• Tome normalmente todas las pastillas que usualmente toma por la noche, ponga una alarma para despertarse al siguiente día a las 6 AM.

SEGUNDO DÍA

• 6 AM — Disolver muy bien 1 cuchara sopera de sal inglesa en 1 vaso de agua tibia, y beberlo rápidamente.

• 8:00 — Disolver muy bien 1 cuchara sopera de sal inglesa en 1 vaso de agua tibia, y beberlo rápidamente.

A partir de esta hora comenzarán deposiciones depurativas durante la mañana. Si es que no tiene hambre, no desayune, de lo contrario desayune a las 9 AM. Antes de desayunar tome una cápsula de los probióticos. Tome sus pastillas de la mañana normalmente. Almuerce y cene normalmente.

Recuerde hidratarse bien a lo largo de todo el proceso en caso de sentirse mal, o de tener deposiciones desde el primer vaso de sal inglesa, de lo contrario no beba nada. Si tiene mucha sed, beba sorbos de agua pero no 20 minutos antes ni después de cada vaso de sal inglesa o de la mezcla de toronja con aceite de oliva extra virgen.

Al siguiente día, beba una taza de agua de mar pura a las 7 AM en ayunas, que le cause flojera para expulsar restos del lavado de hígado que puedan quedar en el colon. Si no tiene flojera haga lo mismo dos o tres días hasta obtener la flojera depurativa deseada. Los siguientes 3 días no podrá hacer ejercicio a menos que sea muy liviano.

Desde el segundo día del lavado de hígado y por los siguientes 7 días, tome una cápsula de los probióticos antes del desayuno hasta que su digestión se normalice.

Tome únicamente la cantidad de gotas que le hayamos recomendado en el consultorio. Siempre debe tomarlo con un poco de agua. Tome la cantidad indicada antes o después de cada comida, y otra vez antes de dormir. En total 4 veces al día.

Ingredientes:
• 1 taza de agua filtrada tibia
• 30 gotas de propóleo de abejas
• ½ cucharadita de bicarbonato de sodio
• 10 clavos de olor

Preparar una decocción de clavo de olor (10 clavos por taza).
Añadir el resto de ingredientes cuando el agua esté tibia.

Realizar buches 2 a 3 veces al día, manteniendo el mayor tiempo posible el preparado, dentro de la boca.
Si los síntomas persisten, consulte con su dentista.

• Siéntese con la espalda recta y sus manos sobre sus muslos con las palmas hacia arriba. Si es posible cierre los ojos.
• Inhale profundamente por la nariz contando lentamente hasta 4.
• Sostenga la respiración durante 4 segundos.
• Exhale lentamente por la nariz contando lentamente hasta 6.
• Sostenga la respiración durante 2 segundos.
• Repita el proceso las veces que sea necesario hasta sentir relajación y calma.
• Tanto la inhalación como la exhalación deben ser realizadas controlando la salida y entrada de aire, cerrando ligeramente la tráquea. Para lograr esto imagine que está empañando un espejo con su aliento. Es de esta forma como debe inhalar y exhalar en este ejercicio.